Hartujemy dziecko. Propozycje zabaw na świeżym powietrzu

Hartujemy dziecko. Propozycje zabaw na świeżym powietrzu
Albumarium/Jose Maria Cuellar

Zdrowie w okresie dziecięcym określane jest jako dobrostan oraz możliwość pełnego oraz wielowymiarowego wykorzystania potencjału rozwojowego dziecka. Przeziębienie, katar, wysoka temperatura zdecydowanie obniżają chęci dziecka do zabawy oraz nauki. Ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie dziecka jest styl życia całej rodziny, której zadaniem jest ukierunkowanie oraz zachęcenie dziecka do podjęcia zachowań sprzyjających jego zdrowiu. Styl życia człowieka kształtuje się przez całe jego życie, poczynając właśnie od najmłodszych lat.

Oczywistą i całkowicie naturalną kwestią w utrzymaniu zdrowia dziecka oraz nabywaniu przez niego odporności jest właściwe odżywianie, suplementacja oraz dbałość o higienę osobistą. Jednakże jednym z głównych, a zarazem najprostszych sposobów wspomagających właściwe hartowanie organizmu i wzmacnianie odporności jest aktywność naszego dziecka realizowana poprzez zabawę na świeżym powietrzu.

Aktywność fizyczna poprzez wpływ na krążenie krwi, a co za tym idzie, zwiększenie dostarczenia tlenu do komórek naszego organizmu, podnosi jego odporność. Dodatkowo systematyczny ruch na świeżym powietrzu – w stroju dostosowanym do warunków pogodowych – sprzyja uodpornieniu na niekorzystne czynniki zewnętrzne, które są w szczególności odczuwalne przy niesprzyjającej jesienno-zimowej aurze.

Zabawa poza domem może być świetną formą wesoło oraz ciekawie spędzonego czasu w towarzystwie najbliższych. Dla zwiększenia chęci dziecka do częstej aktywności dobrze, aby proponowane zabawy były atrakcyjne i zgodne z zainteresowaniami dziecka, dostosowane poziomem trudności oraz tematyką do jego wieku, jak również mogą zawierać w sobie elementy rozwijające koordynację, równowagę oraz wydolność dziecka oraz pełnić funkcję wspomagającą jego rozwój poznawczy. Mile widziane przez dzieci są także zabawy oparte na zdrowej rywalizacji, zawierające szczyptę tajemnicy, poszukiwania i odkrywania świata, który nas otacza.

Przykładowe propozycje zabaw:

1. Poszukiwanie skarbów

Kto z nas nie marzył kiedyś o odnalezieniu skarbu? Gra terenowa oparta na odkrywaniu tajemnic oraz podążaniu za wskazówkami jest ciekawą propozycją zabawy dla całej rodziny. Jej atutem jest nieskończona ilość zagadek, możliwość odkrywania nowych, nieznanych terenów, a jedynym ograniczeniem jest nasza wyobraźnia. Przy mniejszej ilości czasu miejscem ukrycia magicznego skarbu, do którego dziecko będzie dążyło, może być własne podwórko lub najbliższa okolica. Wystarczy ukryć skarb – może to być jakaś zabawka, magiczny pierścień lub zaszyfrowana wiadomość. Najważniejsza jest jednak sama droga do skarbu, która dzięki ukrytym wskazówkom oraz ciekawym zagadkom prowadzi dziecko do kolejnych etapów gry. I tak po nitce do kłębka- z każdą rozwiązaną wskazówką skarb jest coraz bliżej.

1.  Wyścigowe narty

Własnoręcznie wykonane i przyozdobione narty to ciekawa i kreatywna zabawa. Jak je wykonać? Za płozy może nam posłużyć karton, tektura lub deska. Do każdej z nart przyczepiamy dwa sznurki po bokach, za które dziecko chwyta. Teraz wystarczy tylko ustalić miejsce startu oraz mety i…  Gotowi do startu? Start!
(Podobną wersją mogą być wyścigowe szczudła – zamiast nart możemy użyć puszek po farbie, do których przymocujemy dwa sznurki po bokach).

2. Laserowy labirynt

Do stworzenia laserowego labiryntu potrzebny jest nam długi sznur (lub kilka krótszych sznurków) oraz miejsce, w którym można je przywiązać, np. kilka drzew rosnących w niedalekich odległościach od siebie. Poziom trudności w utkaniu naszego labiryntu zależy od wieku i zdolności dziecka. Zadanie do wykonania to przedostać się na drugą stronę labiryntu tak, aby nie dotknąć sznurka.

3. Liściaste rozmaitości

Urozmaiceniem weekendowego spaceru po parku, szczególnie jesienią, jest zbieranie kolorowych liści, z których można stworzyć wiele ciekawych rzeczy. Dla dziewczynek mogą to być bukiety, bransoletki, korale, królewskie korony, ozdoby do włosów, dla chłopców zaś indiańskie pióropusze, elementy kamuflażu lub ozdoby kowbojskiego kapelusza.

4. Coś dla najmłodszych, ale nie tylko…

Opowiastka ruchowa to świetna zabawa dla najmłodszych. Treść naszej opowieści w zależności od wieku i zainteresowań dziecka może zawierać jego ulubione postacie, rozmaite figury oraz zadania ruchowe wykonywane w czasie spaceru. Dzieci mogą podskakiwać jak piłeczki, maszerować jak żołnierze, skradać się jak myszki lub iść dostojnie jak modelki. Całość opowieści ruchowej może być jakąś złożona historią lub po prostu naśladownictwem, np. zwierząt w zoo (dzieci chodzą ciężko jak słonie, wyciągają szyję jak żyrafy lub skaczą niesfornie jak małpki itd.).

Poza powyższymi propozycjami równie dobrze sprawdzą się tradycyjne, znane od lat zabawy, tj. zabawa w chowanego, ganianego, zabawy z piłką lub skakanką, gra w kręgle, tor przeszkód czy wycieczki rowerowe. Jedynym ograniczeniem może być nasza wyobraźnia i oczywiście czas, który jest najcenniejszą prezentem jaki możemy podarować naszym pociechom.

Joanna Ziółkowska

Joanna Ziółkowska

Fizjoterapeutka, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku fizjoterapia. W 2014 roku zdobyłam tytuł licencjata fizjoterapii, a aktualnie kończę studia magisterskie...
Czytaj więcej

Skontaktuj się

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Rating*