Najgorsze i najbardziej niezdrowe przekąski, których dziecko powinno unikać

Najgorsze i najbardziej niezdrowe przekąski, których dziecko powinno unikać

Najgorsze i najbardziej niezdrowe przekąski, których dziecko powinno unikać, a które przyczyniają się do powstawania otyłości.

Jakich produktów unikać w diecie dziecka?
Z danych WHO wynika, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Aż 18,3 % 11- i 12-latków ma nadwagę, a 3,4 % jest otyłych. Głównym powodem jest niewłaściwe odżywanie i brak ruchu. Oto produkty, które przyczyniają się do otyłości i dzieci powinny ich zdecydowanie unikać:
1.    Gazowane napoje
Mała puszka Coca-coli ma aż 7 łyżeczek cukru. Ta informacja powinna skutecznie odstraszyć od podawania tego typu napojów dzieciom. Należy również unikać napojów typu light, zawierają sztuczne substancje słodzące, które są rakotwórcze. Należy również unikać wody smakowej.
2.    Soki i napoje owocowe
Soki często zawierają taką samą ilość cukrów prostych, jak napoje dosładzane, nie dajmy się zwieść. Lepszym rozwiązaniem będzie samodzielnie zrobiony koktajl owocowy.
3.    Chipsy i inne słone przekąski
Czy wiesz, że chips składa się w 1/3 z tłuszczu?  Paczka chipsów to 54 gramy tłuszczu – tyle co w 6 łyżkach masła. Oprócz tłuszczu zawierają również inne niezdrowe substancje: wzmacniacze smaku, sztuczne aromaty, słodziki, spulchniacze oraz spore ilości soli. Podobnie jest z krakersami, gotowym popcornem i paluszkami. Jeśli zjemy szklankę paluszków, przekroczymy dzienny limit spożycia soli.
4.    Kolorowe cukierki
Są pozbawione jakichkolwiek substancji odżywczych za to zawierają cukier, syrop glukozowo-fruktozowy i sztuczne barwniki. Najbardziej kaloryczne cukierki zawierają nawet 450 kcal w 100g.
5.    Batony
Nawet te reklamowane jako przeznaczone dla dzieci zawierają cukier, tłuszcze trans, a także konserwanty i barwniki.
Jeśli zdarzy się, że kupujemy tego typu produkty to starajmy się czytać etykiety i  wybierać „mniejsze zło”.

Anna Gałuszewska

Anna Gałuszewska

Logopeda
Jestem absolwentką Uniwersytetu Gdańskiego na kierunku logopedia ze specjalizacją wczesna interwencja logopedyczna. Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam podczas praktyk i wolontariatów...
Czytaj więcej

Skontaktuj się

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Rating*