Stwórzmy domowy tor przeszkód! Ćwiczenia na propriocepcję dla dzieci

Stwórzmy domowy tor przeszkód! Ćwiczenia na propriocepcję dla dzieci

Propriocepcja jest to szeroko pojęty termin głównie odnoszący się do bodźców sensorycznych odbieranych przez receptory układu proprioceptywnego, czyli proprioreceptory. Receptory te znajdują się w wielu miejscach w naszym ciele m.in: mięśniach, stawach i kościach, a ich funkcją jest odbieranie bodźców pochodzących z własnego ciała, aby nasz mózg nieustannie otrzymywał informacje o tym jaką przyjmujemy pozycję, jaki ruch wykonujemy itd. Bez tych informacji nie bylibyśmy w stanie określić gdzie znajdują się części naszego ciała, ani w jaki sposób się poruszają. Propriocepcję stanowią również bodźce pochodzące z kurczenia i rozciągania mięśni, zginania i prostowania oraz wyciągania i ściągania stawów pomiędzy kośćmi. Sprawnie działający układ proprioceptywny jest niezbędny do tego, aby nasza statyczna pozycja była stabilna, a ruchy były zgrabne, szybkie, celowane i wykonywane bez większych problemów.

Oznaki mogące wskazywać za zaburzenie układu proprioceptywnego u naszych pociech:

• opóźnienie rozwoju w początkowym okresie życia,
• powolne ruchy dziecka w porównaniu do rówieśników,
• znaczne trudności z ubieraniem,
• niezgrabność ruchowa,
• częste potykanie i obijanie się o meble,
• zwieszona pozycja stojąca,
• nieodpowiednie dostosowanie siły do zamierzonej czynności,
• problem z rozróżnianiem stron prawa – lewa,
• trudności z zapinaniem guzików,
• trudności z wyjmowaniem określonej rzeczy z kieszeni.

Korzyści płynące z poprawy propriocepcji:

• poprawa świadomości schematu ciała,
• poprawa równowagi,
• poprawa koordynacji,
• poprawa stabilności postawy,
• poprawa ogólnej sprawności motorycznej,
• sprawna samoobsługa (np. ubieranie się, podnoszenie kubka bez rozlewania)
• prawidłowe planowanie motoryczne.

Przykładowe ćwiczenia do domu:

1. Domowy tor przeszkód

Stwórzmy w warunkach domowych tor przeszkód składający się np. z krzeseł, poduszek, koców, wycieraczek o różnych fakturach, poduszek. Zaprojektujmy go tak, aby było to dla dziecka różnorodne i atrakcyjne, żeby musiał na coś wejść, zejść, przeskoczyć, przeczołgać się itd.

2. Szukanie przedmiotów w woreczku

Włóżmy do woreczka różne przedmioty, na początku proste takie jak łyżka, szczoteczka do zębów, ołówek, klucz, a później bardziej złożone. Polecamy dziecku, aby bez kontroli wzroku, tylko za pomocą dotyku rozpoznał w woreczku co to jest za przedmiot. Możemy też zmodyfikować ćwiczenie i polecić dziecku, aby znalazł konkretny przedmiot znajdujący się w woreczku tylko przy pomocy dotyku.

3. Zabawy równoważne na łóżku

Pokażmy dziecku ćwiczenia na niestabilnym podłożu, np. na łóżku, kanapie takie jak, stanie na jednej nodze, z kontrolą wzroku lub bez, półprzysiady, wstawanie z siadu bez pomocy rąk, itd.

4. Zapalanie światła

Polecamy dziecku, aby zapalił światło w ciemnym pomieszczeniu rozpoczynając to zadanie z rożnych miejsc w pokoju. Możemy utrudnić to zadanie kładąc na drodze np. jakąś poduszkę lub wycieraczkę, oczywiście wcześniej uprzedźmy dziecko o ewentualnych przeszkodach.

5. Zabawa z dużą piłką

Polecamy dziecku utrzymanie stabilnej pozycji siedzącej, dodatkowo możemy utrudnić ćwiczenie spychając piłkę. Następnie ćwiczymy w leżeniu na brzuchu i na plecach, również spychając piłkę na różne strony.

Paulina Wachowska

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Rating*